w 29

siema wczorajszy trening: 29.11.2010 PLECY 1. podciaganie szeroko nachwytem x 10 +5 x 10 +5 x 10 +5 x 10 x25 2. wioslo nachwyt 50 x 10 60 x 10 70 x 10 80 x 10 90 x 10 95 x 6 3. wioslo podchwyt 80 x 10 90 x 10 90 x 10 KAPTURY 4. szrugsy hantlami 32 x 20 37 x 20 37 x 15 37 x 12 AEROBY 4 min bieg bokserski i walka z cieniem 4 min stepper 20 x burpees [...]

adzik - obczajalem to hp na yt i rozne osoby roznie wykonuja... to ma byc cwiczenie na wzor podciagania sztangi wzdluz tulowia tylko bardziej dynamicznie (dynamika nadana z ud) i z wiekszym ciezarem? we wczorajszym treningu zaczalem od ppress, a pozniej zrobilem unoszenie bokiem w opadzie jednoracz i rzeczywiscie mozna wiecej kg doyebac [...]

Pamietam cie z fotek jak jeszcze forma była nie no teraz tez fajnie to wyglada, ale jak ty ta silke w swoim pokoju zmiesciles, niezla graciarnia, wlasnie np. ja mialbym wieksza motywacje jak w chacie albo w piwnicy bym mial silke pozdro i powodzenia, soga dam Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2011-02-04 15:33:14

tez sto procent apteka i pechezyki umnie tez sa Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-29 19:08:14 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-29 19:08:44 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-29 19:09:09 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-29 19:09:26

Zapomniałem dodać, że wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło 3389kcal ;) Nie uwzględniłem również roślin w diecie, ale oczywiście są obecne w postaci sałatek, surówek, kiszonej kapusty oraz ogórków kiszonych, a także surowych warzyw. Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-10-29 14:32:29

29.03 22' aero, puls śr. 161 waga z rana: 77,8kg Czyli jak spadło to minimalnie, bo w te 80 co mi raz pokazało i +2kg w tydzień jakoś nie wierzę. Dzisiaj w pumach faas biegałem, zobaczymy jak piszczele będą się zachowywały. Wrażenia z biegu bardzo pozytywne, bo i butki niezbyt długo używane do tej pory. Zmieniony przez - RunForest w dniu [...]

c***a nie lzej w policji jezdzisz autem pol dnia lub siedzisz za biurkiem c***a sie narazasz, jedynie to ze za mlodu ludzie z c***a na Cie patrza... a w strazy co z tego ze wyjedziesz mniej razy niz na gowniana sluzbe pogadanki i wlepienie mandatow pijanym na rowerach czy zaklocanie ciszy nocnej, jak co druga akcje a co pozar ryzykujesz zdrowie [...]

I zaleglosci z wczoraj : Dzien 18 DT BTW 120/80/150 Trening B (3x10) ** w porownianiu do pierwszego i ostatniego treningu A. Martwy ciąg (10x50kg, 6x50kg, 5x50kg, 4x50kg) 12x35kg, 9x50kg, 3* 5x50kg 15sek przerwy miedzy krotkimi seriami 15x30kg , 15x30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (10x15kg, 10x15kg, 7x15kg) 12x15kg, 9x15kg, 6x15 15x15kg, [...]

Dzien 29 DT BTW 120/80/150 Trening A. (3x8) *w porównaniu do pierwszego i ostatniego treningu A. Przysiad ze sztanga na plecach (8x40kg, 8x50kg, 7x50kg) 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra (8x20kg, 7x25kg, 6x25kg) 8x22,5kg , 8x22,5kg, 7x22,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (8x20kg, [...]

Praca konkursowa AMINOKWASY Aminokwasy są podstawowymi elementami białek. Składają się z: grupy aminowej, grupy karboksylowej, atomu wodoru oraz specyficznej dla każdego aminokwasu grupy R. Wszystkie te elementy skupione są wokół węgla a . Centralny węgiel połączony jest z czterema różnymi podstawnikami, co powoduje, że jest [...]

Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::.. Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-03-08 18:26:03

Milla to prawda rozpiera mnie energia nawet nie wiem skad ona sie wziela;) Marta sama jestem ciekawa no ale co mi szkodzi moze wreszcie bede miec jakies efekty :) Dzien 1 DT Supple:omega3, skrzypowita Napoje:woda, sporo herbaty i 2 kawy Warzywa: kiszona kapusta i duuuzo selera /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b13bc642a9247e1aad93c9aa4795568.JPG Zmieniony [...]

na K** nie zobaczycie panowie usunietych postow BO! Bo tam jak moderator usunie posta to znika z forum%-) nie ma info, ze post zostal usuniety tylko wyparowywuje%-) stad malolaty mysla, ze nikt nic nie usuwa hahaha niech spada do swojego przedszkola chlopak;-) i prosze nic juz nie pisac po moim poscie;-) PS: mateo chcesz korzystac z serwisu SFD to [...]

KLASA! BRAWO!! To pewnie przez herbatniki. Co by było gdybyś zjadł 20 a nie 2?? Byłoby po 250x na rękę !! Wyciskanie boczne to nie to samo co wyciskanie jednorącz na podłodze :) Zadanie domowe! Obczaić na YT: side press bent press Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-05-10 20:49:29

No narybek widzę postawę ma już opracowaną :). Mam pytanie o to jaki jest twój cel treningowy. Nie wiem czy gdzieś o tym pisałeś, jeśli tak to sorry. Chodzi mi o cel inny niż ten oczywisty... "być zdrowszym" Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-29 19:28:33

Fajny tekst o pompkach. Ci z football'u ucieszyliby się pewnie z takiego giganta... Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-10-12 08:35:29

Panteon, clean nr 8 od mistrza mnie rozwalil :D super tekst :D Angela od kettli wyglada faktycznie na bardzo sympatyczna, ale jej imie mi sie chyba na zawsze bedzie kojarzyc z tym filmem, tym bardziej jak sie czyta Wasze zachwyty :P http://www.youtube.com/watch?v=kxzXloZ7xPQ Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-22 21:29:48

Ja tu jestem wszystko przeczytałem nie martw sie szeryf pilnuje %-) Wypiska będzie wieczorem bo jeszcze jeden posiłek mi został do zjedzenia , informuje też że jutro zapisuje sie zpowrotem na siłownie , w tym tygdniu będą lżejsze treningi i jedziem na maxa od przyszłego , dawać sogi chłopaki bo wracam na pole bitwy :)) Czesiek dziwne że po 4 [...]

dzisiaj stopni niewiele mniej, burza by się przydała, ale pod koniec tygodnia ma się ochłodzić, w środę wyjeżdżamy i się pewnie wtedy zimno zrobi ;-) w misce dziś: leki BetoZK, Valzek do tego tran, mniszek, pokrzywa, melisa a doprawię pewnie walerianą, bo spać ostatnio nie mogę w ćwiczeniach 3a i 4a bardzo wyraźnie czuję, że lewa ręka jest [...]

Trefl Gdańsk - Delecta Bydgoszcz 3:2 (15:25, 25:16, 26:24, 22:25, 15:13) Trefl Gdańsk: Wojciech Winnik, Jakub Bednaruk, Wojciech Serafin, Bojan Janić, Dariusz Szulik, Łukasz Kadziewicz, Marco Samardzić (libero) oraz Łukasz Kruk, Dawid Suski, Dmitry Skoryy Delecta Bydgoszcz: Piotr Lipiński, Michal Cerven, Stanisław Pieczonka, Grzegorz Kokociński, [...]